Mon premier semi-marathon : quand la théorie laisse place à la réalité

Photo avant départ premier semi-marathon Trappes

Après des semaines (ou plutôt 12 jours… finalement ça fait 1,71 semaine 😁) de préparation, le moment était venu de passer du plan à l’action. Mon tout premier semi-marathon, mon premier dossard en course à pied. Entre excitation et stratégie improvisée, je me tenais sur la ligne de départ sans vraiment savoir à quoi m’attendre. Voici comment s’est déroulée ma première expérience sur 21,097 km… quand la théorie laisse place à la réalité.

Un semi-marathon où rien ne s’est passé comme prévu… et c’est très bien ainsi.

Partie 1 : les préparatifs => Débuter en course à pied : comment j’ai couru mon premier semi-marathon pour mon tout premier dossard de course à pied.

Du départ à l’arrivée : comment j’ai vécu mon premier semi-marathon pas à pas

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Débuter en course à pied : comment j’ai couru mon premier semi-marathon pour mon tout premier dossard de course à pied.

12 jours, un dossard, et moi : récit de mon premier semi-marathon en mode freestyle

C’est quoi un semi-marathon ?

Le semi-marathon est une course à pied sur route dont la distance officielle est de 21,097 km (soit la moitié d’un marathon). C’est l’une des épreuves les plus populaires en course à pied, car elle représente un compromis idéal entre endurance, performance et accessibilité. Pour les coureurs amateurs, c’est souvent le premier grand défi d’endurance après avoir couru plusieurs 10 km.

Et une étape cruciale vers la préparation d’un marathon et ses 42.195 km.

🏁Les records du monde du semi-marathon en 2025 : allures stratosphériques…

Des performances venues d’une autre planète…
Pour vous donner une idée, un coureur amateur moyen court à une allure comprise entre 5 et 6 min/km, soit une vitesse entre 10 et 12 km/h.

Je ne suis pas même sûr de pouvoir courir à cette vitesse pendant 1 km…

Hommes

🏃‍♂️ Jacob Kiplimo (Ouganda)

🕒 Temps : 56 min 42 s
📍 Lieu : Barcelone, 16 février 2025
🚀 Allure moyenne : 2 min 41 s/km
⚡ Vitesse moyenne : 22,33 km/h

Femmes

🏃‍♀️ Letesenbet Gidey (Éthiopie)

🕒 Temps : 1 h 2 min 52 s
📍 Lieu : Valence, 24 octobre 2021
🚀 Allure moyenne : 2 min 59 s/km
⚡ Vitesse moyenne : 20,12 km/h

Comment je me suis lancé dans cette folie ?

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Le Pouvoir des Mots : 50 Citations Inspirantes Pour Atteindre Vos Objectifs

Boostez Votre Motivation, Renforcez Votre Discipline, Atteignez Vos Objectifs et Réalisez Vos Rêves.

Dans le sport, comme dans tous les domaines de la vie, la motivation et l’inspiration jouent un rôle crucial pour surmonter les défis et atteindre ses objectifs. Que vous soyez un cycliste amateur ou un athlète professionnel, les mots ont le pouvoir de galvaniser votre esprit et de renforcer votre détermination. Dans cet article, je vous propose 50 citations puissantes pour vous aider à rester motivé, à persévérer dans les moments difficiles et à continuer de viser l’excellence et vos objectifs. Ces citations ne sont pas seulement des sources d’inspiration, mais aussi des rappels des valeurs essentielles comme la discipline, la persévérance et la passion.

Je me répète régulièrement certaines. Que je sois sur le vélo ou pas.

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Le vélo : catalyseur de développement personnel

Dans un monde où le développement personnel prend une place de plus en plus centrale dans nos vies. Cherchant constamment à améliorer notre bien-être, notre santé mentale et notre résilience face aux défis, le vélo émerge comme un outil puissant et sous-estimé dans cette quête d’épanouissement.

Le vélo nous invite à repousser nos limites physiques et mentales, à explorer des territoires inconnus tant à l’extérieur qu’à l’intérieur de nous-mêmes. Ainsi qu’à cultiver une résilience qui nous accompagnera bien au-delà des routes et des sentiers parcourus à vélo.

Entre Effort et Épanouissement: Le Vélo Comme Voyage de Transformation Personnelle

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[AVIS] Shimano RC902 : Révolutionnez Votre Pédalage avec le Nec Plus Ultra des Chaussures de vélo de route

Cycling And Chill Descente du Col des Arravis

Je donne mon avis sur ces chaussures haut de gamme après avoir parcouru avec elles très exactement 13 744,14 kilomètres et 171 sorties. Un test longue durée des Shimano RC902, car je tenais à les avoir utilisés un minimum pour avoir un avis le plus objectif et complet possible.

Utilisées toute l’année et par tous temps : canicule, pluie, hiver, montagne, etc… Je ne les ai pas ménagées et leur esthétique le montre. Mais on ne les achète pas pour les maintenir dans un parfait état visuel. En tout cas, ce n’est pas ma vision des choses même si je fais attention à elles.

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Quand la Passion Devient Obsession : Comprendre et Gérer l’Addiction au Sport.

Trouver l’Équilibre : Entre Amour du Cyclisme, passion et Dépendance

Nota Bene : les petits numéros présents renvoient vers une publication scientifique que vous trouverez à la fin de l’article.

L’engouement pour le sport, et plus particulièrement pour le cyclisme, est souvent célébré comme une quête de bien-être et de dépassement de soi. Cependant, lorsque la passion franchit la ligne subtile vers l’obsession, elle peut se transformer en une addiction au sport, un phénomène moins connu (ou plutôt moins connoté négativement), mais tout aussi réel que d’autres formes de dépendance. Cette addiction, souvent masquée sous le voile de la détermination et de la discipline, peut avoir des conséquences significatives sur la santé physique et mentale.

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Au-delà du Vélo : Révolutionnez Votre Entraînement avec des Activités complémentaires

Élargissez Votre Horizon cycliste : comment la pratique d’Activités complémentaires change la donne ?

Dans le monde du cyclisme, où la quête de la vitesse et de l’endurance règne en maître, l’importance d’un entraînement diversifié est souvent sous-estimée. Pourtant, l’intégration d’activités complémentaires dans votre routine peut révolutionner votre pratique du vélo de route (et du vélo en général), en apportant une nouvelle dimension à votre entraînement.

Pourquoi faire d’autres activités que le vélo ?

Si on fait déjà du vélo, on est en droit de se demander quelle est la nécessité de pratiques d’autres activités. Surtout si comme moi on fait du vélo dans des proportions importantes (+10h/semaine en moyenne).

Au-delà de la simple amélioration de la performance, ces activités enrichiront votre expérience cycliste, favoriseront une meilleure récupération, et préviendront les blessures. Une ouverture dans la voie d’un bien-être physique et mental optimal. Cette approche holistique, qui embrasse à la fois la force, la flexibilité, l’équilibre et la sérénité, promet de transformer non seulement votre façon de pédaler, mais aussi votre vision globale du sport et de la santé.

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Ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions de début d’année.

À l’aube d’une nouvelle année, nous sommes nombreux à formuler des résolutions avec espoir et détermination. Pourtant, transformer ces aspirations en réalités durables va au-delà de la simple volonté. Ce guide propose un éclairage sur l’importance de comprendre nos motivations profondes et d’adopter des stratégies concrètes pour ancrer nos objectifs dans le quotidien.

Pour éviter que ses résolutions ne finissent dans l’abîme, dans un placard ou sous un amas d’objets dans le garage ou la cave.

Nota Bene : les petits numéros présents renvoient vers une publication scientifique que vous trouverez à la fin de l’article.

Au-delà des résolutions : Cultiver la persévérance, la passion et le progrès pour activer votre potentiel !

Pourquoi faire des résolutions en début d’année ?

C’est vrai ça, tout le monde en parle en début d’année et on se retrouve avec la fameuse question « as-tu pris des résolutions pour cette nouvelle année ? Quelles sont tes résolutions pour cette nouvelle année, etc.

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🥶 Défi Hivernal : Découvre les Couvre-Chaussures SPATZWEAR « Legalz GLO » UCI Legal Race 🚴

🥶 Défi hivernal ❄️ : Couvre-Chaussures "SPATZWEAR 'Legalz GLO' UCI Legal Race" à l'épreuve ! ☔️ 🚴

Roulez Confortablement sous la Pluie: Les SPATZWEAR « Legalz GLO » UCI Legal Race en Action !

Si tu cherches à transformer ton expérience de cyclisme hivernal, tu es au bon endroit. Aujourd’hui, je te présente une vidéo sur les couvre-chaussures SPATZWEAR « Legalz GLO » UCI Legal Race.

Ces couvre-chaussures ne sont pas seulement un équipement, mais une révolution pour braver le froid et la pluie. 🥶❄️

Rejoins-moi dans cette aventure et découvre pourquoi ces couvre-chaussures pourraient bien être tes meilleurs alliés cet hiver. 🥶❄️

La vidéo

🥶 Défi hivernal ❄️ : Couvre-Chaussures « SPATZWEAR ‘Legalz GLO’ UCI Legal Race » à l’épreuve ! ☔️ 🚴

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[AVIS] Sous maillot EKOI THERMO EVO : L’alliance parfaite de chaleur et performance pour cyclistes

Le compagnon idéal pour vos sorties hivernales : Test du Sous-Maillot EKOI THERMO EVO

Le sous-maillot EKOI THERMO EVO Col haut noir est conçu pour des sorties automnales ou hivernales.

Il est recommandé pour des températures jusqu’à 0 °C, en combinaison avec un maillot à manches longues et une veste thermique.

Cela fait plus d’un an que j’ai eu le dessous comme cadeau de Noël d’un proche. J’ai attendu de faire suffisamment de sorties, de mal l’utiliser et voir la tenue dans le temps avant de donner mon avis. J’ai fait plus de 20 sorties et autant de lavages.

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