Découvrez 10 conseils essentiels pour dompter le défi cycliste le plus exigeant de l’hiver et apprécier chacun des 500 kilomètres.
La Rapha Festive 500 est un défi annuel lancé par la marque de cyclisme Rapha. Il encourage les cyclistes du monde entier à rouler 500 kilomètres entre le jour de Noël et le Nouvel An. C’est devenu une tradition pour beaucoup de cyclistes.
Elle est devenue une formidable ambassadrice pour la marque Rapha.
Je suis ravi de vous annoncer que ma première vidéo YouTube est maintenant en ligne ! Dans cette vidéo, je partage des conseils pratiques pour faire du vélo pendant la canicule.
Contenu de la vidéo
Pendant les mois d’été, de nombreuses personnes délaissent leurs vélos à cause de la chaleur intense. Mais il est possible de continuer à faire du vélo pendant la canicule, et j’ai créé cette vidéo pour vous expliquer comment avec quelques conseils.
Quelques précautions sont nécessaires pour en profiter sans se mettre en danger.
Des conseils généraux
L’importance de l’hydratation
Comment planifier votre itinéraire pour éviter la chaleur maximale
Si vous êtes un passionné de vélo qui ne veut pas laisser la chaleur estivale vous ralentir, cette vidéo est pour vous. Il est tout à fait possible de faire du vélo de manière confortable et sûre pendant la canicule.
Pour voir la vidéo
N’hésitez pas à la partager avec vos amis et votre famille qui pourraient également trouver cette information utile. Et si vous avez des questions ou des commentaires, laissez-les sous la vidéo. J’adore discuter avec vous tous et je serais ravi de répondre à toutes vos questions.
Merci de me soutenir dans cette nouvelle aventure. Restez à l’écoute pour plus de conseils et d’informations sur le vélo !
Pour améliorer sa vie grâce au vélo et kiffer ! #Cyclingandchill
J’ai séparé l’article en deux pour qu’il soit moins long.
Rappel de la première partie
Les 5 erreurs identifiées :
Ne pas s’équiper correctement
Penser que faire du vélo est forcément coûteux
Ne pas entretenir son matériel
Ne pas être régulier
Suivre l’actualité anxiogène
Vouloir aller trop vite
Le désir d’aller trop vite dès le début peut être une erreur qui limite votre progression, votre sécurité et votre plaisir. Il est important de comprendre que le développement en cyclisme sur route nécessite une approche progressive pour éviter les risques et maximiser les bénéfices.
Des conseils pour éviter les erreurs courantes. Du débutant au cycliste averti. Partie 1/2
J’ai commencé le vélo de route à 20 ans sans avoir vraiment fait de vélo avant. Cela m’a pris sur un coup de tête un matin et j’ai dit à mon père que je voulais faire du vélo.
Je n’ai pas eu à négocier ou défendre longtemps mon souhait puisqu’à l’époque je passais la plupart de mon temps sur des jeux vidéo. Ce qui l’exaspérait tout en le rassurant. J’ai fait beaucoup d’erreurs, j’ai appris beaucoup aussi. Je vous aiderais à mieux débuter que moi.
Prévention des crampes à vélo : conseils et stratégies essentiels
Qu’est-ce qu’une crampe ?
Les crampes sont des contractions musculaires soudaines, involontaires et douloureuses qui surviennent souvent pendant ou après une activité physique, mais pas forcément. Elles peuvent toucher tous les groupes musculaires, mais principalement les jambes, en particulier les mollets, les quadriceps et les ischio-jambiers. Toutes activités physiques ou manuelles sont susceptibles d’en provoquer.
Petit préambule : Il faut préciser que cette extension StatsHunters n’est pas développée ou approuvée par Strava. Cette solution a été développée par Stan Ansems
Le principe
Le monde est découpé en tuiles de taille 1 x 1 mile (1 mile = ~1.6 km).
Nous sommes certainement peu à ne pas avoir entendu parler de Strava tant ce site est devenu incontournable pour les sportifs du monde entier.
C’est quoi Strava ?
Strava est une application de suivi d’activité physique qui permet aux utilisateurs d’enregistrer et d’analyser leurs activités. Plus de 35 activités sont supportées actuellement avec notamment des activités nautiques, des sports d’hiver et plein d’autres.
Strava existe depuis 2009.
« En 2009, Michael Horvath et Mark Gainey se sont mis en tête de retrouver l’esprit de camaraderie et de compétition de leurs années universitaires. Leur vision a donné vie à une communauté de plus de 100 millions d’athlètes qui ne cesse de croître. »
Les activités plus populaires sont la course à pied et le cyclisme.
En plus du suivi de l’activité physique, Strava permet aux utilisateurs de se connecter avec des amis, de rejoindre des groupes de sportifs et de participer à des défis. Les utilisateurs peuvent également suivre et comparer leurs performances avec celles d’autres membres de la communauté Strava.
Comment se préparer pour l’inconnu à vélo : les points clés.
Étudier et s’informer autant que possible
La première étape consiste à se renseigner autant que possible pour :
Tenter d’évaluer la difficulté globale
Identifier les passages difficiles
Anticiper les difficultés environnementales
Je remercie le site Climb Finder qui m’a autorisé à utiliser leur profil de cols pour mon article. J’ai beaucoup utilisé ce site et les descriptions pour la préparation.
L’évènement : La route des Grandes Alpes à vélo en 8 jours.
Conseils pour prolonger la durée de vie de vos vêtements
Pourquoi est-ce si important de prendre soin de ses vêtements de vélo ?
Cela pourrait sembler secondaire par rapport à l’entretien du vélo, mais cela n’en reste pas moins important.
Tout d’abord par respect pour ce que l’on possède et les préserver le plus longtemps possible.
Bien entretenir ses vêtements de vélo vous aidera aussi à préserver la technicité des matériaux et tissus et donc leur efficacité. C’est d’autant plus important, car la pratique nécessite des couches tantôt respirantes, tantôt déperlantes ou imperméables pour les conditions pluvieuses.
Quelles précautions pour faire du vélo de route la nuit dans de bonnes conditions?
Pourquoi faire du vélo la nuit ?
Vélotaf
Tous ceux qui se rendent au travail à vélo toute l’année devront forcément faire du vélo la nuit.
L’hiver, la journée est très courte, voire inexistante en ressenti, dépendant de la couverture nuageuse.
Longue distance
Si vous participez à des épreuves longues distances, appelée généralement ultra-cyclisme. Je pense au Biking Man avec ses 1000 kilomètres et 26 000 m de dénivelé positif en 2022. Remporté par Laurianne Plaçais avec une performance impressionnante (euphémisme, car elle a fini 13 h avant le second).
