12 jours, un dossard, et moi : récit de mon premier semi-marathon en mode freestyle
C’est quoi un semi-marathon ?
Le semi-marathon est une course à pied sur route dont la distance officielle est de 21,097 km (soit la moitié d’un marathon). C’est l’une des épreuves les plus populaires en course à pied, car elle représente un compromis idéal entre endurance, performance et accessibilité. Pour les coureurs amateurs, c’est souvent le premier grand défi d’endurance après avoir couru plusieurs 10 km.
Et une étape cruciale vers la préparation d’un marathon et ses 42.195 km.
🏁Les records du monde du semi-marathon en 2025 : allures stratosphériques…
Des performances venues d’une autre planète…
Pour vous donner une idée, un coureur amateur moyen court à une allure comprise entre 5 et 6 min/km, soit une vitesse entre 10 et 12 km/h.
Je ne suis pas même sûr de pouvoir courir à cette vitesse pendant 1 km…
Hommes
🏃♂️ Jacob Kiplimo (Ouganda)
🕒 Temps : 56 min 42 s
📍 Lieu : Barcelone, 16 février 2025
🚀 Allure moyenne : 2 min 41 s/km
⚡ Vitesse moyenne : 22,33 km/h
Femmes
🏃♀️ Letesenbet Gidey (Éthiopie)
🕒 Temps : 1 h 2 min 52 s
📍 Lieu : Valence, 24 octobre 2021
🚀 Allure moyenne : 2 min 59 s/km
⚡ Vitesse moyenne : 20,12 km/h
Comment je me suis lancé dans cette folie ?
Continuer la lecture de « Débuter en course à pied : comment j’ai couru mon premier semi-marathon pour mon tout premier dossard de course à pied. »
